حلمي الثالث
مرحبًا! كيف تسير كومة على الأميال؟ لقد قضيت يومًا راحة من الركض ، لذا قمت بالمشي ثم توجهت إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على فئة قوة. أنا مهووس رسميًا بفصل واحد معين. الآن أحتاج إلى العثور على واحدة جيدة أخرى ليوم الخميس وستكون خطة تدريب الماراثون الخاصة بي جيدة.
لذلك للكومة على الأميال ، فعلت مسافة 3 أميال. خلص و أنتهى. ما الذي فعلته؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – أفضل
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
High Acchiever – استعراض كتاب جيد الاستماع
06:12
يعيش
00:00
08:21
03:09
بعد مرحلة ما بعد GYM ، شعرت بالرعب بعض الشيء ليرى أن Bee Sting يبدو وكأنه حلمة ثالثة وأن الجميع ورائي في الفصل ربما تم إهماله. قرف. هذا محرج. لكنني فعلت الكثير من الأشياء المحرجة في حياتي ، لذا أعتقد أنني سأبقى على قيد الحياة “الحلمة الثالثة لأزمة 2015”.
كان الإفطار تاماليس مع بيض سيلان في الأعلى. هذه هي أفضل طريقة للبهجة في ‘em!
كان لدي أيضا طبق وجبة خفيفة مذهلة في فترة ما بعد الظهر. Trader Joe’s هو أفضل مكان لتجميع طبق وجبة خفيفة جيدة لأن أجبانها والمكسرات بأسعار معتدلة.
ذهب فيجاس ميا بعد ظهر هذا اليوم ، لكن يجب أن أدرك أنه وجد للتو بقعة غفوة جديدة. شعرت في الواقع بأخذ قيلولة اليوم أيضًا. بالأمس كان Benadryl لكنني لا أعرف ما كان عذراتي اليوم. احصل عليه معا مونيكا! أعتقد أن NIP الثالث يمتص قوة حياتي.
في أخبار سعيدة ، إنه جميل هنا ولكن الحصول على القليل من البرد في الهواء أخيرًا. إن الطقس الخريف موجود أخيرًا هنا ، لذا أعتقد أنه يمكنني البدء بالفعل في تجميع خزانة ملابس الكبسولة الخاصة بي. كان الجو حارًا جدًا في الأسبوع الماضي ما زلت أرتدي فساتين وخزانات ماكسي. ولكن قد يكون الوقت قد حان لانهيار الجينز.
كومة في الهبة 4 مايلز 4
حسنًا ، كومة على ميلرز – كيف الحال؟ تحقق أدناه من أجل هدف اليوم أو إنجازه (إذا كنت قد فعلت ذلك بالفعل).
اترك تعليقًا على هذا المنشور مع تسجيل الوصول الخاص بك للفوز بجري ، قم بتناول تي شيرت أو دبابة من متجري الموسع.
مفتوحة للجميع. يغلق الأربعاء في منتصف الليل. يمكنك الاختيار بين الخزان أو نقطة الإنطلاق. استخدم Code Joy20 عند تسجيل الوصول إلى 20 ٪ من الطلبات التي تبلغ 30 دولارًا أو أكثر في متجر RuneAtrepeat Shirt الآن حتى 8 نوفمبر!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
خزان Shark دش المطحنة وهل تواريخ الغداء … تواريخ؟
خزان Shark دش المطحنة وهل تواريخ الغداء … تواريخ؟
مرحبًا! كيف تجري الامور؟ مجرد تسجيل الوصول مع الجري المفضل لدي والأكل من نهاية هذا الأسبوع! ما آخر ما توصلت اليه؟ أولاً
يجب أن يكون كلابي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يكون كلابي للمشي أو الجري مع الجرو الخاص بك
يجب أن يسير الكلاب. لقد طلبت اقتراحات الترس الخاصة بي للتشغيل مع الكلاب الخاصة بك – إليك قائمة بمقوداتي المفضلة ، العقيد
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021
أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. اقتراحات الجري للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب
أعلى 11 جزء من هاملتون الموسيقي
أعلى 11 جزء من هاملتون الموسيقيأفضل 11 اقتباسات من هاملتون والأجزاء المفضلة لدي من رؤية هاملتون الموسيقية شخصيا في لوس أنجلوس بانتيز
الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا ومزيد من الأسئلة من قصص IG
الشامبو الجاف ، صحة الأمعاء ، الجري في كندا ومزيد من الأسئلة من قصص IG
مرحبًا! أنا أجيب على أسئلتك من Instagram على الجري ، والأكل ، والسحر وصحة الأمعاء – يا له من مزيج من الموضوعات التي نحن ج
تشغيل فرق العرض ، ومعدات التمرين البحرية القديمة والمزيد من الأسئلة
تشغيل فرق العرض ، ومعدات التمرين البحرية القديمة والمزيد من الأسئلة
أنا أجيب على أسئلتك من مربع قصة RuneAtrepeat Instagram! نحن نغطي مواضيع تشغيل مثل كيفية التقدم
⚡ من قبل الشهية
.