نجاح فقدان الوزن وكذلك الشوكولاتة هو طعام صحية وعافية
جيدًا ، لقد فشلت تمامًا في تذكر فقدان الوزن يوم الأربعاء منذ أن اعتقدت أنه كان يوم الخميس! أنا فوضى.
فوضى في ثوب تظهر كذلك الكثير من الصدر.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية
القادم
بلدي النصف الآخر الجميل في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
05:31
يعيش
00:00
08:21
01:21
لكنني سعيد لأن موكلي قدم لي هدية عيد الفصح! اللبن! من يرغب في الانضمام إلي؟ بجدية. لم أحصل على Fro-Yo منذ 40 يومًا تقريبًا بالإضافة إلى 40 ليلة. أنا أهتز من عمليات السحب.
بعد عميل الصباح ، قمت بظهري وكذلك تمرين العضلة ذات الرأسين. لقد غيرت المكسرات لجبنة سلسلة.
كان الغداء بقايا من مقلاة الدواجن الليلة الماضية. كان هذا أكثر ملءًا من سلطتي المعتادة!
بعد ذلك ، توجهت إلى ‘باكز لإرضاء أحد مدربي اللياقة البدنية الذين راضوا أثناء قيادة الارتفاع قبل بضعة أسابيع. سنساعد بعضنا البعض في بعض المشاريع القادمة. تلميح ، إنها مدربة الترياتلون. سأترك الأمر في ذلك.
تذكر مرة أخرى في اليوم الذي كنت فيه مجرد gigolo المستخدمة في متاجر نجاح فقدان الوزن على RER؟
حسنًا ، لم أفعل.
لكن زائر فعل. بالإضافة إلى أنها أرسلت لي قصة نجاحها في فقدان الوزن عبر البريد الإلكتروني.
فقدت بايج 133 جنيهًا وكذلك أبقتها لمدة 15 شهرًا! سألتها المخاوف التي أنا متأكد من أنك تموت لمعرفتها …
بيج من قبل: بايج بعد:
RER: بالضبط كيف فقدت الوزن؟
بايج: فقدت الوزن مع خطة النظام الغذائي وكذلك التمرين. (لا حبوب منع الحمل ، والوجبات الغذائية ، والجراحة ، والقيام.)
RER: كيف كان يوم نموذجي عندما كنت تخسر؟
بايج: عندما كنت أفقد الوزن وكذلك لا أزال أفعل الآن مع الحفاظ عليها ، فإنه يتناغم مع جسدي. إطعامه للوقود ليس من أجل المتعة. لذلك ركزت كل يوم على إجراء خيارات رائعة بالإضافة إلى الحصول على ما يحتاجه جسدي للتمرين. وبالمثل ، أعمل وظيفة بدوام كامل ، بالإضافة إلى الاستمتاع بالنصف الآخر بالإضافة إلى طفلين في هذه العملية. الحياة جيدة!
RER: ماذا تأكل في يوم نموذجي (الآن)؟
بيج: الإفطار: عادة ما يكون دقيق الشوفان وكذلك التوت مع وجبة من بيض ردي. (سارعت مع السالسا.)
أنا وجبة خفيفة: الجبن الكوخ وكذلك العنب الأحمر
الغداء: شطيرة تركيا على شطيرة القمح رقيقة ، مع الخس وكذلك زبادي يوناني هالابينو ينتشر من Costco ، بالإضافة إلى عصا الجبن.
وجبة خفيفة بعد الظهر: الزبادي اليوناني وكذلك الجرانولا
العشاء: 4 أوقية من الدجاج ، السمك أو تركيا برجر باتي ، 4 أوقية خبز البطاطا الرائعة ، 1 1/2 كوب من البروكلي بالإضافة إلى وسادة من الزبدة الأصلية.
وجبة خفيفة PM: 1/كوب من الجبن المنزلية أو عصا الجبن.
RER: ماذا تفعل لممارسة الرياضة؟
بيج: أحاول الوصول إلى مركز اللياقة البدنية وكذلك التدريب على المقاومة 3 مرات في الأسبوع وكذلك Cardio 4 مرات في الأسبوع. (عادةً ما أضيف في القلب بعد كل تمرين مقاومة ، لذا فأنا أعمل فقط 4 أيام في الأسبوع على الأكثر. قد يتضمن Cardio أي شيء من متسلق الدرج ، إلى الدراجة ، إلى الجري. يختلف.
RER: ما هو التحدي الأكبر لك في الحفاظ عليه الآن؟
بايج: لقد كنت أحافظ على أكثر من عام الآن ، وكذلك حقًا ليس لدي رغب في العودة إلى “سمين بايج” وأعتقد أنه دافع في حد ذاته عندما أستمتع أخيرًا بالأشياء التي لم أكن ممكنة أبدًا فيها حياتي. لماذا أرغب في تقديم أي نوع من ذلك؟ أحب أن أكون نشطًا وكذلك الشعور بصحة جيدة.
RER: أي نوع من النصائح لشخص يحاول إنقاص الوزن الآن؟
بايج: يمكن لأي شخص إنقاص الوزن! فعلتُ. وكذلك أعتقد أنها كانت مجرد مهمة مستحيلة. فقط ضع عقلك عليه وكذلك لا تغادر ما تريده لك وكذلك جسمك. يمكنك أن تنتهي إلى أن تكون أي شيء تريد أن تكون! لا تقصر نفسك. اكتشف نظام دعم وكذلك جعله يحدث. الأهم من ذلك …
مدونات بايج في Joy Journey Paige!
في غيرها من الصحة والعافية / الأخبار الأخرى:
أخيرًا ، يلحق العلم بشيء وجدته منذ سنوات … خلصت دراسة Yale Research Study إلى أن الشوكولاتة هي طعام صحي وعافي.
غير قادر على الذهاب إلى أولمبياد لندن؟ يمكنك مشاهدة جميع المتسابقين في سباق الماراثون الأولمبيين للرجال في نيويورك 12 مايو! سيقوم الرجل بتشغيل الكلى الصحية في الإمارات العربية المتحدة 10K.
لقد فوجئت بأفضل صديق لي الجديد ، لم يذكرها عبد الرحمة عندما كنا نتسكع بعد أسابيع قليلة في جوائز التحمل عبر الإنترنت. أنا افترض أننا كنا كذلك تبادل المحموم من نصائح الجري …
الأسئلة: النظر في الشوكولاتة طعام الصحة والعافية؟ ضروري؟ خط الحياة؟
أي شخص يذهب إلى الألعاب الأولمبية؟
ولا تفشل في تذكر أن تخبر بيج أنها صخور!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
شاركسقسقة
دبوس
شارك
بريد
شارك