قائمة +50 الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما لا يمكنك تشغيل Podcast 119

Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_119.mp3

00:00
00:00
00:00

بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
ماذا يمكنك أن تفعل إذا لم تتمكن من الجري؟ أشارك قائمة بالمفاهيم التي ستبقيني محمومة أثناء إصابتي (آلام القدم). سيتم تشغيل جميع ملاحظات العرض على RuneAtrepeat.com بالإضافة إلى التأكد من الامتثال لـ RuneAtrepeat على Instagram للحصول على التحديثات الحالية. شكرا للمتابعة!

تسخين:

مسابقة الأكل المتكرر تكرار مرة أخرى !! أدعوك للانضمام وكذلك إرسال زيك لإمكانية الفوز بجائزة! جميع المعلومات هنا – قم بتشغيل مسابقة أزياء التكرار

أيضًا- لدي نشر جديد مع مفضلات Dog Dog الخاصة بي <- فيديو أيضًا تحديث لإصابة قدمي ... الأخبار العظيمة هي أنه ليس كسر القلق! [*التحديث: لقد كان تالفًا حقًا-لم يظهر الأشعة السينية أو كان يساء القراءة ؟؟ بعد هذا النشر حصلت على التصوير بالرنين المغناطيسي الذي تحققت من أنه تم كسره. شاهد الكثير هنا.] الأخبار الفقيرة هي أنه لا يزال مؤلمًا ، كما أنني ما زلت لم أتمكن من الجري. لقد دخلت أخيرًا في العلاج الطبيعي ، كما ذكرت PT أنه لم يكن كسر القلق يعتمد على بعض التضخيم. ياي !! لقد بدأ بالدفء على ذلك وكذلك كان يمد قدمي وكذلك القيام ببعض التمارين بمنشفة. ثم فعل هذا صانع الموجات فوق الصوتية على ذلك. وكذلك لقد انتهينا بالجليد. لكن - لم يصلحها. اريد إصلاحه. انظر - هذه قدمي في العلاج الطبيعي ... لذلك ذهبت إلى الوخز بالإبر الليلة الماضية. لقد عدت إلى قبل بضع سنوات عندما قمت بإعداد إصبع قدمي الفقير حقًا ، وكذلك اعتقدت أنه ربما تم كسره. سألني الطبيب الكثير من الأسئلة ، كانت دقيقة بشكل لا يصدق. كان الأمر مضحكًا عندما سألتني بالضبط عن مقدار الركض وكذلك ذكرت حوالي 40 إلى 50 ميلًا في الأسبوع ... قالت ، "خمسة - صفر؟!" ها. نعم ، لا شك أنك كسرت قدمك غبية. لم تنص على ذلك ، ومع ذلك ربما كانت تصدق ذلك. الوخز بالإبر ... لم يصلحه. مرة أخرى - أريد إصلاحه. لقد كنت أفعل كل ما بوسعي للسماح له بالشفاء ، وتحفيزه على الشفاء بسرعة ، لكن لا أشعر أنه يتحسن بقدر ما يجب أن يكون. لا يمكنني حتى أن أفعل اليوغا المثالية الآن لأن الألواح وكذلك كلب الحيوانات الأليفة الهابطة تؤذي قدمي! أعتقد أنني قد أتطلب علاجًا نشطًا للإصدار أو لقطة من الكورتيزون لأنه في هذه المرحلة يستمر 3 أسابيع ، وكذلك الألم أقل بكثير ولكن لا يزال هناك منطقة مستاءة للغاية في قدمي. أفكار؟؟ ما الذي يجب علي التفكير فيه أنه لا يمكنني الجري؟ أجبت! وكذلك على الرغم من أن عدد قليل من هذه المفاهيم يجب أن يكون واضحًا - لم يكونوا كذلك. لذلك أنا أقدر ذلك حقًا وأرغب في المشاركة. هذه هي الإجراءات التي تثير اهتمام قصة Instagram - "ماذا يجب أن أفعل عندما لا أستطيع الجري؟" ... اليوغا - @erobyn75 هل يمكنك السباحة؟ - MR_ROONIL_WAZLIB إذا كنت تتحرك قريبًا ، فقد تحصل على الأشياء التي نادراً ما تستخدمها معبأة؟ جرب وصفات جديدة. introverted_owl استمع إلى "Jeff Lewis Live" على راديو Sirius XM Andy leftytiff اقتراحات شاهد: الخلافة ، خطيبة 90 يومًا وكذلك مثل القفل اقرأ ، الطلاء/رسم ، لف على سكوتر الركبة - @mar_val77 اقرأ - أخبرني الكثير من الناس أن أقرأ. يمكنك تكوين لي روتينًا جاريًا - @Zonajoe76 العب مع دييغو (كلبي) - @cindyco4 مدرسةالتخرج! - @emi.getsfit قائمة بالأشياء التي يمكنني القيام بها عندما لا أستطيع الجري ينظف صلى ممارسة الإسبانية تمتد تدريب القوة قم بإنشاء إجراءات جديدة على التحمل (مع تحركات جديدة من شأنها أن تجعلني مؤلمًا حقًا) قم بتحديث خطة تدريب RER Half Marathon زومبا؟ السفر احصل على وظيفة المعتوه ... أو أي شيء آخر يحتاج إلى إجازة في الجري ؟؟ استفد من هذا الوقت !! اكتشف حياتي. اصنع قائمة حاويات عبر المنتجات خارج قائمة الحاويات تاريخ تحديث صفحة RER's Race Recaps قم بزيارة نينا وكذلك نينو شاهد أخي اذهب الى السينما احصل على تدليك اذهب إلى الوخز بالإبر ابدأ بودكاست جديد وضع خطة نقدية تنظيم بريدي / الأوراق الحاسمة قم بإنشاء ورقة بمعلومات عائلتي لحالات الطوارئ حزم الشقة الخاصة بي خطط تدريبي وكذلك السباقات 6 أسابيع بكاء بيع كل الأشياء العشوائية التي لا أريد الانتقال إليها ابحث عن مكان للعيش فيه فكر في خطتي للإسكان على المدى الطويل مثالي مشروب توقيع بلدي! يحضر الدرس خذ دييغو للتدريب قم بتنظيف كل بريدي الإلكتروني اللحاق بالأصدقاء قم بتنظيف جهات اتصال هاتفي تنظيف خزانة ملابسي خذ صور دييغو في الأزياء أرسل كل هذه البطاقات! يتأمل خطة هدايا العطلة تحديث مقالات RER القديمة وتناول الطعام تكرار pinterest يمكنك التسكع معك في Run ate at rep facebook Group ابدأ الفحص اليومي في النسخ الاحتياطي على RuneAtrepeat Instagram تطوع اصنع لوحة رؤية تعلم بالضبط كيفية عمل كحل ووضع رموش مزيفة اصنع مياه نادي صحية أنيقة خطة الوجبة مدونة مدونة التحديثات اليومية على تطوري مع نجم الضيف دييغو من أجل المتعة إذا كان لديك أي نوع من الأفكار أو التوصيات حول ما يجب أن أفعله مع وقتي أو بالضبط كيفية إصلاح قدمي - يرجى إرسالها! الجوائز: متجرحصلت على القهوة المثلجة. تحمل جرانولا عارية. مدهش. جميع المتسابقين المصابين يحاولون فقط البقاء إيجابيين وكذلك إعادة تأهيل أجسادهم إلى 100 ٪ وبين قلبي أن أذكر خط نص المعضلة اليوم. إذا كنت تتطلب مساعدة ، أو صديق جيد أو يؤمن بالأضرار الذاتية ، يرجى إرسال رسالة نصية إلى خط نص المعضلة. إنه مجاني وكذلك سيرد شخص ما إذا كنت تتطلب المساعدة أو الدعم في وقت عصيب. فقط أرسل رسالة نصية إلى 741741 إذا كان لديك قلق أو التغذية أو الصحة والعافية - فيرجى إرساله. هل لديك سؤال تشغيل أو تغذية؟ اتصل بقلقك وكذلك اترك بريدًا صوتيًا على الجري ، قم بتناول خط البودكاست المتكرر أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى سؤالك ... البريد الإلكتروني: RuneAtrepeat@gmail.com اترك بريدًا صوتيًا: 562 888 1644 لترك بريدًا صوتيًا ، اتصل فقط بالهاتف على الخط ، وكذلك ذكر اسمك ومكانك (الولاية أو المدينة في الولايات المتحدة أو البلد إذا كان في الخارج) وكذلك طرح سؤالك. المقالات السابقة حول هذا الموضوع: انا آذيت قدمي ألم في أعلى تحديث القدم موارد ألم القدم ومواقع الويب للعدائين تحقق من خطط التدريب والوصفات وكذلك تحديثات الحياة على RuneAtrepeat.com اتبع RuneAtrepeat على Instagram بالإضافة إلى الانضمام إلى مجموعة Facebook Run المغلقة للربط مع المتسابقين الآخرين بالإضافة إلى أكلة! شكرًا! أرسل لي المصنف 41SAVE المشاركة تعنى الاهتمام! 41 دبوس شارك سقسقة شارك بريد شارك