Game Changer

كان لدي عطلة نهاية أسبوع ممتعة بشكل لا يصدق ، ولكن حان الوقت الآن للعودة إلى العالم الحقيقي – وكذلك التدريب الحقيقي. لدي ماراثون كامل مرتبة في 62 يومًا. بالتأكيد ، يبدو أن هذا بمثابة طرق رائعة ، لكنني أرغب في العلاقات العامة ، لذا فإنني أتطلب أن أتناول التدريب أكثر على محمل الجد ، ثم لديّ في السباقين الماضيين

هذا الصباح قمت بسحب التقويم الخاص بي وكذلك روتين مركز اللياقة البدنية لتعديل تدريبي قليلاً. لقد اتخذت بالمثل قرارًا بإجراء بعض التعديلات على تناول الطعام. لا أريد أن أفعل أي شيء صارم ولكن سأكون:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 51 ثانية

القادم
Covid 19 اختبار الأجسام المضادة
05:19

يعيش
00:00
08:21
00:51

مراقبة السعرات الحرارية – لا يتم عد بشكل هاجس ، ولكن محاولة الاحتفاظ بها في نطاق صحي

الأكل على فترات روتينية أكثر بكثير

تقطع السكر

زيادة البروتين الخاص بي

لقد تأثرت بشكل لا يصدق بمقابلة جانيثا الأخيرة مع الفائز بجائزة Body Forever ، إميلي ألفرز. وكذلك على الرغم من أنني لا أفكر للغاية في تدريب القدرة على التحمل ، إلا أنني أفكر في تنظيف الأكل. قام Alvers بمقدار 30 يومًا من صعوبة BFL النباتية – هذه ليست بالتحديد الكعكة بالنظر إلى أنها خطة عالية البروتين ، لذلك أشعر بأنني مضطر لاستخدام عدد قليل من تناولها.

إن فقدان الوزن أثناء التدريب على سباق الماراثون هو أكسامورون لكثير من الناس. من الصعب للغاية تقليص الطعام عندما يعمل جسمك مثل صانع ليحضر لك مايل وكذلك الأميال وكذلك الأميال كل أسبوع. أنا أفهم ذلك.

وبالمثل ، فهمت أن الجري أسهل بكثير إذا كنت أخف وزناً. أستطيع أن أؤمن بمشاركين من كتاب المدونة من أعلى رأسي (الذي أنا متأكد من أنك تفهمه وكذلك الحب) الذي يقلل من الوقت الشديد من الماراثون PRS بعد فقدان الوزن. هذا لا يتعلق بحجم الدنيم الخاص بي (لأنني الآن بعد أن أحب Jeggings ، فإنها دائمًا في حالة جيدة على أي حال). لا ، هذا يتعلق بالحصول على أسرع ، وتجنب الإصابة وكذلك أن أكون لطيفًا مع ركبتي.

لقد كنت مدافعا عن الأكل البديهي لفترة طويلة. ما زلت أؤمن بـ IE أيضًا. ومع ذلك ، فإن IE أثناء تدريبك وكذلك تريد إنقاص الوزن أمر صعب للغاية ، كما أنه لم يعمل لي. إذا لم أكن أتدرب ، فسيكون ذلك أسهل بكثير للاستماع إلى جوع جسدي ، مهما كان المدى الطويل ، حيث يجعل السفر إلى السباقات وكذلك التفاصيل الأخرى من المستحيل القيام بذلك.

أخلاقي القصة: أنا أغير الطريقة التي أتناولها لتفقد الوزن حتى أتمكن من الركض بشكل أفضل. أعتقد أن هذا عادل.

إلى أشياء أخرى …

استيقظت مع شيء واحد في ذهني – الفطائر!

لم أكن أرغب في سحب إحدى الوصفات الخاصة بي ، لذا فقد قمت بجناحتها وألقيت هذه الأشياء في وعاء. ما

وبالمثل قمت بقطع الموز وكذلك طهيه مع الفطيرة ، ولكن لا يمكنك رؤيته هنا. إنه في القاع المختبئ.

أنا خارج شراب (أعرف ، يوم حزين مؤسف) لذلك اضطررت إلى استخدام دقيق الفول السوداني المخلوط مع حليب اللوز ، ستيفيا وكذلك الملح وكذلك زبدة اليقطين.

ربما أو لا أفسد جرة زبدة اليقطين نظيفة. شيء رائع لدي واحد آخر في انتظار الخزانة!

ساقي تشعر بالتعب الشديد ، ولكن لم تكن مؤلمة على الإطلاق. أعتقد أنني سأقوم ببعض القيمة المطلقة ، وتمتد إلى الخارج ، وكذلك تمشي لاحقًا للحصول على بعض الهواء النقي. مثالي الآن يجب أن أحصل على دراستي البحثية – اختبار ضخم غدًا.

سؤال: كلمة واحدة تسليط الضوء على عطلة نهاية الأسبوع؟

أنا: Rockstars

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في يوم واحد – للعدائين

ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلتهالإفطار اليوم والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة. زائد

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل / المشي لفترات طويلة

بالضبط كيفية الاستفادة من تقنية التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. خدعة لنصف الماراثون وكذلك التدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح

خطة تدريب نصف الماراثون. مجانية 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة

بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة

بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل الخاص بك بالإضافة

بالضبط كم من الوقت يجب أن يكون المدى الطويل لنصف ماراثون؟ SYDROME الفرقة – بالضبط كم من الوقت قذرت من الجري؟ RRCA COA

أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!

أفضل سباقات العام ، الجري وكذلك الوصفات!

بالضبط كيف الكثير من الأميال التي ركضتها هذا العام. أفضل السباقات وكذلك تشغيل الأفكار في منشور واحد! فحص عدد الميل الإجمالي وكذلك كالو

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

تدريب لسلسلة فيديو ماراثون بوسطن عقد مرحبا!

مرحبًا! أنا أحمل سلسلة فيديو تسمى “10 ، 000 ميل إلى بوسطن” مع Hyland’s Powered! نحن نمتثل لفريق من Heale

⚡ من قبل الشهية

.