وصفة خبز بروتين التوت البري
لا أفهم السبب ، لكنني أتسوق للحصول على الطعام مثل أنا دوجار. من الواضح أن إطعام عداء الماراثون (ME) يشبه إطعام منزل مليء بالأولاد المراهقين.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26
يعيش
00:00
08:21
03:09
(مصدر)
ويشير ذلك أيضًا إلى أن لدي عادة كميات كبيرة من المكونات الأكثر عشوائيًا. بعد فترة من الزمن حصلت على 26 رطلاً من التوت البري المجفف من Costco بالإضافة إلى خلطها في كل شيء. ضع في اعتبارك أن أرز جوز الهند – نعم ، حتى هناك.
لذلك ، كنت أؤمن بصنع خبز التوت البري لفترة من الوقت وكذلك أخيرًا. هذا هو نسخة صحية من العطلة الأساسية مع مسحوق البروتين وكذلك دقيق الشوفان. هذا يجعل من الممتاز تناول الطعام يوميًا كوجبة خفيفة مع بعض زبدة اللوز …
وصفة خبز بروتين التوت البري
{البروتين العالي ، غلوتين مجاني إذا كان استخدام الشوفان الخالي من G*}
مكونات:
1/2 أكواب الشوفان ، مختلطة لصنع الدقيق
مسحوق البروتين نصف كوب (الفانيليا أو الفراولة)
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1-2 تيرابايت. ستيفيا أو السكر *مسحوق البروتين الخاص بي رائع للغاية حتى تتمكن من إضافة الكثير أو أقل اعتمادًا على مسحوقك.
16 أوقية. حاوية الفراولة أو الزبادي اليوناني الكرز
1.5 تيرابايت. زيت جوز الهند أو الزبدة المذابة
1 بيضة أو 1/4 كوب بياض البيض
2 تيرابايت. حليب اللوز
1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا مستخلص
1/3 كوب التوت البري المجفف
الاتجاهات: الفرن الدافئ إلى 350 درجة.
امزج المكونات الجافة – الشوفان (مزج لصنع الدقيق) ، ومسحوق البروتين ، والملح ، وصودا الخبز ، والسكر.
أضف المكونات الرطبة – الزبادي والزيت والحليب والفانيليا وكذلك البيض. يجمع. أضف التوت البري.
تصب في مقلاة الخبز مدهون. لا يوجد قدر كبير من النفط في هذه الوصفة ، لذا شحومها!
أخبز لمدة 15-25 دقيقة أو لأعلى حتى تنتهي.
يتمتع!
أرسل لي المصنف
3save
المشاركة تعنى الاهتمام!
3
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
وصفة بسيطة من المصاصات الزبادي 3 مكون
وصفة بسيطة من المصاصات الزبادي 3 مكون
3 المكون من المصاصات الزبادي وصفة. وجبات خفيفة صيف صيف مجمدة من المصاصات الزبادي مع زبادي كاليفورنيا الأصلي وكذلك Frui
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
طيار المقلاة موجوس. وصفة بطاطس موجو البسيطة في مقلاة الهواء. وقود ممتاز للعدائين وكذلك لمساعدتك في ضربك
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح
وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة المصنوعة في طباخ بطيئة. هذا المقبلات البسيطة مليئة بالمغذيات الصحية من V.
PB وكذلك تناول وجبة خفيفة من زبادي الشوكولاتة للحصول على وصفة واحدة
PB وكذلك تناول وجبة خفيفة من زبادي الشوكولاتة للحصول على وصفة واحدة
PB الشوكولاتة الزبادي وصفة. تعامل مع واحد مع زبدة الفول السوداني وكذلك الشوكولاتة – وجبة خفيفة صحية معبأة بالبروتين وكذلك هيلت
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. البروتين معبأة البازلاءعصير جيلي زبدة الجوز مع الزبادي وكذلك الدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
وصفة مكون شوكولاتة بسيطة تشيا-3
وصفة مكون شوكولاتة بسيطة تشيا-3
شوكولاتة بسيطة تشيا بودنغ 3 وصفة مكون. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وكذلك حليب الشوكولاتة. البروتين PAC
⚡ من قبل الشهية
.