تشغيل القوة تأكل التكرار وأفضل في نوفمبر

مرحبا! كيف حالكم؟ هل كنت واحدة من كومة على الفائزين الأميال؟ تحقق من بريدك الإلكتروني و/أو آخر مشاركة لي لأرى.

هذا الصباح ، كان لديّ جولة أقصر في الجدول الزمني ، لذا قمت بتمرين على شاطئ الجسد بشكل أفضل.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 4
01:21

يعيش
00:00
08:21
14:26

في جولي رأيت أن جرو ليل السيئ صعد في الطلاء الرطب. هذا لطيف جدا رغم ذلك! آمل أن تبقى مطبوعات المخلب هذه إلى الأبد. أركض هنا عادةً إلى حد ما وسيجعلني أبتسم في كل مرة.

(عبر قصص Instagram)

أستخدم Beach Body عند الطلب حتى أتمكن من القيام بأي من التدريبات في أي وقت أريد. ما زلت أعجب حقًا بإصلاح 21 يومًا و 21 يومًا من سلسلة Extreme ، لذا أقوم بخلطها وأطابقها. لديهم حتى اليوغا. (أنا فقط أشارك ذلك لجعل نفسي أشعر بالذنب لعدم القيام بذلك.)

لا يزال Roxy هنا معلقًا وما زلت هنا أشرب 1000 مشروب يوميًا. وهي تشمل: القهوة المثلجة ، الماء ، الشرارة ، الشاي الساخن .. وهذا كل شيء قبل الساعة 2 مساءً.

الحديث عن Spark … سألني عدد قليل منهم عن مجموعة متنوعة من النكهات ولكن تم بيعها. بوو. آسف على ذلك ، لكن اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تريد أفكارًا حول النكهة التي يجب تجربتها أولاً. أعتقد أن النكهات الموجودة في حزمة متنوعة هي الأكثر شعبية ، لكنني كنت أخرج من الفراولة المانجو للعنب.

أعلم أنني نشرت هذا من قبل ، لكنه عنصر أساسي في حياتي. في أي وقت تبدأ فيه التورتيلا في الحصول على القليل من الصعوبة و/أو لدي بقايا بروتين إضافية أريد أن أزيد من تصعيدها. إنهم مثل الانتشلادا العادية باستثناء الطبقات ولا يتم لفه.

أستخدم كل ما لدي في متناول اليد للعديد من الوقت. اليوم كان بقايا الدجاج المشواة المليء ، جبن كابوت حاد ، السبانخ الطازج الذي كان على بعد 16 دقيقة من التورتيلا السيئة والذرة.

أقوم بتحدي 24 يومًا وأركز حقًا على تناول الطعام الصحي وليس غير المرغوب فيه ، لذا فقد جعلت هذه أخف وزناً عن طريق وضع الجبن فقط على القمة (وليس في الطبقات) وإضافة السبانخ. تورتيلا الذرة صحية إلى حد ما (فقط 2 أو 3 مكونات أيضًا) ، والدجاج هو بروتين جيد والصلصة الخضار المخلوطة. فقاعة. الشيء الوحيد الذي يجب إدراكه هو مقدار الجبن الذي تستخدمه.

لقد قمت بطبقة المكونات باستخدام علبة من صلصة تاكو. ثم ، خبزها حتى كانت ساخنة وذابت الجبن. سهل جدا.

ولأننا نرن في ديسمبر كنت أرغب في مشاركة الجري المفضل لدي وتناول الطعام والتكرار من نوفمبر!

مسيرتي المفضلة

بلدي نصف ماراثون العلاقات العامة في مدينة ريفيل كانيون!

تناول الطعام المفضل لدي

فطائر اليقطين سهلة للغاية

مشاركتي المفضلة أود أن أكررها

دليل الهدايا لكل نوع من العداء

هدايا اللياقة لأقل من 25 دولارًا

سؤال: ما هو أفضل شيء فعلته أو أكلته الشهر الماضي؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك