12 ميلًا في وقت مبكر Morn ‘

قمت بضبط المنبه لبضع دقائق بعد الساعة 5 صباحًا للاستيقاظ وكذلك خارج الباب. لديّ 12 ميلًا على روتيني لهذا اليوم بالإضافة إلى التفكير في أننا حصلنا على تعديل للخطط التي أحتاجها لإنجازها مبكرًا!

فعلت طقوس ما قبل الركض العادية … القهوة وكذلك PB & J Toast. ثم كنت خارج!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية

القادم
High Acchiever – استعراض الكتب الاستماع الرائعة
06:12

يعيش
00:00
08:21
14:26

لم أشعر بالرضا ، ولم أشعر بالسوء. كان بخير. أعتقد أنني وصلت إلى النقطة التي أريد القيام بها فقط. لحسن الحظ ، لديّ عطلان من الخلف إلى الوراء في الأسبوع المثالي بعد السباق ، لذا لن يكون لدي خيار لعدم الركض.

حصلت على منزل وكذلك فعلت 3 دقائق من التمدد قبل الاستعداد. لم أقم بوضع مستحضرات التجميل أو أقوم بعمل شعري مؤخرًا ، لذا استغرق الأمر وقتًا أطول مما كنت أستخدمه! بحلول الوقت الذي انتهيت فيه من بطني ، كان هديرًا.

لقد استخدمت سلطة Slaw Slaw بقايا البروكلي لصنع بيضة. نعم ، السلطة مع الحمص وكذلك خلع الملابس وكذلك كل شيء. إنه جيد! قمت بطهي السلو أولاً ، ثم أضف البيض وكذلك الجبن.

الآن نحن على طريقتنا إلى Wrightwood للحصول على جنازة. يبعد حوالي ساعتين عن المنزل ، لذلك أنا متأكد من أن الوجبات الخفيفة قيد الشراء في مرحلة ما.

^^^^ الذي كتبه كل هذا الصباح في الطريق ، ومع ذلك لم ينتهي بي الأمر إلى الحصول على Wi-Fi حتى وصلت إلى أمي الآن. لذلك ، لتستمر …

كانت الجنازة حدثًا في الحياة كما كان جميلًا. توفي زوج زميله في العمل بعد أن مرض للغاية لفترة طويلة للغاية. أنا أقدر أن الجنازات تذكرنا بالعناق الذي أحبها أفضل قليلاً <3 بعد الخدمة ، عدنا إلى منزل زملائه للزمالة والطعام وكذلك الأصدقاء. لا أتسكع مع الأشخاص الذين يراه بن يوميًا بشكل متكرر للغاية ، لذا فقد سررت به. أنا أحب شخصي في بدلة. ثم ، توجهنا إلى المنزل. إنه يوم مذهل بالإضافة إلى محرك رائع على الرغم من أنه ذهب بسرعة. توقفنا في مكان عشوائي للاستفادة من الحمام وكذلك حددت مكان الفلافل! نتيجة!!! لقد كنت أتوق فلافل مثل شخص مجنون! بشكل جاد. هل يحدث ذلك لأي فرد آخر؟ حصلت على لوحة الفلافل - جاء مع 5 كرات كبيرة ، بيتا وكذلك حاوية من الحمص. لقد سيطرت عليه. لم يعترف بن بالفلافل من الحمص. عندما أخبرته أنه ذكر أنه يأخذني إلى "كاليفورنيا" - حمص مجهول. إذا كان غمس الفلافل في الحمص خطأ ، فأنا لا أريد أن أكون على صواب. الآن أنا في احتفال منزلي في أمي! لقد ضمنت نفسي مشروبًا الليلة ، لذا لا أفهم متى سنرى بعضنا البعض مرة أخرى ... أرسل لي المصنف يحفظ المشاركة تعنى الاهتمام! يشارك سقسقة دبوس يشارك بريد يشارك استمر في اختيار هذه: وصفة عصير حليب الحبوب وصفة عصير حليب الحبوب بالضبط كيفية صنع حليب الحبوب وكذلك وصفة حليب الحبوب الخفيفة. وصفة حليب الحبوب البسيطة لذيذ مع كاليفورنيا MI الأصلي مكدس في اليوم 16 - اتجه إلى تسجيل الوصول إلى إصبع القدم مكدس في اليوم 16 - اتجه إلى تسجيل الوصول إلى إصبع القدم تشغيل الصعوبة 16. stack on the Miles Run Farmanys November 2021. افحص جسم العداء الخاص بك و وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو طيار المقلاة موجوس. سيوصفة بطاطس Mple Mojo في مقلاة الهواء. وقود رائع للعدائين وكذلك لمساعدتك في ضربك كومة على الأميال الصعوبة اليوم 12: أفضل الكتب الجري كومة على الأميال الصعوبة اليوم 12: أفضل الكتب الجري أفضل 9 كتب عن الجري: ولد لتجريه كريستوفر ماكدوغال 26 ماراثون: ما اكتشفته عن الإيمان والهوية جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري جديد صلصة الساخنة هوس بيري بيري صلصة ساخنة جديدة عليك تجربتها. أفضل صلصة ثوم متوسطة الدفء رائعة على أي شيء - السلطات ، السندويشات ، البوريتوس ، تاكو حصل بن فيروس كوروناف حصل بن فيروس كوروناف العيش مع شخص حصل على Covid19 - ماذا حدث؟ نتائج اختبار Covid19 الخاصة بي. مشاعر صادقة حول الاضطرار ⚡ من قبل الشهية .