الجري إلى الملكة ماري في لونج بيتش وكذلك الهدف الأساسي لهذا الأسبوع

مرحبا! ركضت في لونج بيتش في نهاية هذا الأسبوع ، وكذلك جعلت كل شيء الطريقة للملكة ماري !! هذا مثير للاهتمام بالنسبة لي لأنني أحب الركض في Long Beach ، CA وكذلك قمت بتشغيل هذا المسار عدة مرات من قبل مع ذلك لم يفعل هذا المسار الذي يأخذك حقًا كل هذه الطريقة إلى السفينة !! لقد سررت للغاية بهذا المسار الجديد بالنسبة لي ، بالإضافة إلى تجربة جديدة! بالإضافة إلى أنني سررت بالمثل بالركض مع المدرب ستيف بالإضافة إلى رؤية عدد قليل من رفاقي العداء!

إليك جولة سريعة (احصل عليها؟) على المدى الطويل في نهاية هذا الأسبوع. بالإضافة إلى أن لدي قالب تصميم قصة Instagram يمكنك الاستفادة منه لتحديد هدفك الأساسي لهذا الأسبوع. افحصها بالإضافة إلى مشاركتها على Instagram TaggingRuneAtrepeat حتى أتمكن من رؤية أفضل أهدافك الآن !!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

تمرين أسفل الجسم لمدة 4 دقائق للعدائين
خمسة تمارين أسفل الجسم للعدائين! جرب هذا التمرين السريع على القدرة على التحمل في المنزل من أجل ساقيك والوركين وكذلك الغلوت. لا توجد أجهزة مطلوبة.

جسر الغلوت
ركلات الحمير – الجانبين بالتناوب
Clamshells – الجوانب المتناوبة

احصل على مزيد من المعلومات حول RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 4 دقائق ، 49 ثانية

القادم
بودكاست خلاصة من 6 أغسطس
07:26

يعيش
00:00
08:21
04:49

أولا … الجري في لونج بيتش:

ركضت مع المدرب ستيف … يتدرب مجموعته الجري The The Sole Runners على ماراثون Long Beach بالإضافة إلى نصف ماراثون.

1. ركضنا في جميع أنحاء المرسى وكذلك جعلنا طريقتنا إلى مسار الدراجة / المشاة على الشاطئ. المحطة الأولى جدا كانت تقول مرحبا للكابتن مورغان!

2. لقد أصبح المدرب ستيف سريعًا حقًا وكذلك كان يدفعني من البداية للغاية. لقد شعرت بالجنون منه قليلاً بينما كنا نركض … لكنني سعيد حقًا لأنه يجعلني أتصاعد.

3. لقد كنت هنا كثيرًا ولكن لم أركض إلى الملكة ماري! المسار الذي أقوم به عادة يذهب إلى رصيف عبر الماء منه. لذلك شعرت بسعادة غامرة لتجربة طريق جديد! //

4. العرف الوحيدون العرف هو رفع كل هذه الطريقة وكذلك لمسها قبل الدوران.

5. بدأنا في وقت مبكر في المحاولة وكذلك التغلب على الدفء ولكن لا يزال ينتهي الأمر إلى أن تكون ساخنة جدا!

6. Leann إنه فريق دعم المتسابقين وحدهم ، بالإضافة إلى تعيين محطة مساعدة على المدى الطويل. كان لديهم ملفات تعريف الارتباط الصودا من ماء جوز الهند البطيخ وكذلك المزيد!

7. RER الحاضر مع الملكة ماري في الخلفية!

قالب قصة Instagram

املأ قالب تصميم قصة Insta هذا بهدفك الأساسي لهذا الأسبوع. حدد شيئًا واحدًا للتركيز عليه وكذلك تابعه حقًا !!

يمكنك اكتشاف المزيد من قوالب الأهداف بالإضافة إلى تعبئة ممتعة أخرى أو هذه القصص تحت “قوالب” في أبرز معالم Instagram الخاصة بي!

تأكد من الامتثال لـ RuneAtrepeat على Instagram للمزيد!

سؤال: ما هو هدفك الأساسي هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك