HALT -Hungry Angry Lonely متعب

كنت أتوق إلى البيتزا لتناول طعام الغداء. في الواقع ، أنا دائمًا أتوق إلى البيتزا. لكنني قررت اليوم الحصول على نسخة سهلة للميكروويف لإقرانها بالسلطة والحمص.

Midmorning أكلت Apple أثناء العمل في العبث على Twitter
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار

احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان

القادم
يوم تدريب الماراثون 1
03:12

يعيش
00:00
08:21
03:09

لقد كتبت عن “HALT” من قبل ، لكن اعتقدت اليوم أن يومًا جيدًا لتحديث ذاكرتي حول هذا الموضوع.

HALT هو مصطلح/أداة يمكنك استخدامها للمساعدة في منع تناول الطعام عندما لا تكون جائعًا. انها تعني

جوعان

غاضب

وحيد

مرهق

لماذا أحضر هذا؟ لدي القليل من الاعتراف ، كان بن في المكسيك في نهاية هذا الأسبوع. (لقد عاد بالفعل إلى المنزل الليلة.) وكنت وحيدًا. من المؤكد أن شراهة نهاية الأسبوع هذه قد نشأت من خلال كونها وحيدًا ومتعبًا وليس جائعًا.

إذا كان لديك مشكلة متكررة مع الأكل العاطفي ، يمكن أن تساعدك هذه الأحرف الأربعة على التعرف على ما تشعر به قبل أن تبدأ في الأكل. إذا كنت غاضبًا (أو حزينًا) أو وحيدًا أو متعبًا وليس جائعًا ، فيجب عليك فعل شيء للاعتراف به ومساعدة تلك المشاعر.

لم أستطع حقًا أن أقود السيارة إلى المكسيك لرؤيته (على الرغم من أنها عبرت عن رأيي …) لذلك بقيت في فانك ، الذي كان سيئًا

في الماضي ، كتبت “توقف” على قطعة من الورق على الثلاجة واعتقدت أنني “أكثر من ذلك”. أعتقد أن نهاية هذا الأسبوع أوضحت لي أن الطعام والأكل سيكون مشكلة سأحتاج إلى العمل عليها لبقية حياتي.

منافسة! تقدم Barney Butter مجموعة من حزم خدمة واحدة لقارئ Rer Lucky. انتقل إلى هذا الرابط للدخول. سيفوز المرء ، لكن كل من يدخل سيحصل على قسيمة بقيمة 2.00 دولار لـ BB!

تنتهي المسابقة 13 مايو.

أنا متجه إلى العمل ثم التقطت بن من المطار الليلة! لم أكن أدرك كم أحب هذا الرجل لأنني كنت حزينًا للغاية وفقدته كثيرًا في نهاية هذا الأسبوع

ملاحظة – لقد حصلت على الكثير من الأسئلة حول حياتي الجديدة. أقوم بتجميع منشور حول وظيفتي/جدولي الجديدة. يجب أن يكون الأمر غدًا

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك