وعاء الإفطار ودروس الماراثون

هذا الصباح ، استخدمت نصف شمام كـ “وعاء الإفطار” الخاص بي. لقد ملأته بالجبن المنزلي والحبوب وبذور شيا ومزيج درب. لقد كان لذيذًا واستغرق تناول الطعام بعض الوقت لأنني اضطررت إلى الخروج من الشمام أثناء أكله. أحبها! هذا من شأنه أن يعمل أيضا مع اللبن والجرانولا؟

الماراثون المدقع – بالنظر إلى أنه قبل أيام قليلة فقط من الماراثون (!!!) أنا عميق في وضع تفتق. هذا الصباح فعلت 4 أميال على جهاز المشي. بقدر ما لا أحب ذلك ، كان المطحنة أفضل صديق لي في الأسبوعين الماضيين.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

4 دقائق من التمرين الأساسي للمتسابقين
تمرين ABS الدائم يمكنك القيام به في المنزل. لا توجد تمارين أساسية للمعدات يمكنك القيام بها قبل أو بعد الجري. البرنامج التعليمي السريع على 5 تحركات تمرين لارتفاع قوي ولتحدي توازنك.

فيديوهات اكثر

القادم
كتاب غير تقليدي ومراجعة Netflix
07:28

يعيش
00:00
08:21
04:31

أنا مرعوب حقًا كيف سأفعل يوم الأحد. لدي بالفعل عقدة في بطني ولم أستطع النوم جيدًا الليلة الماضية. لكنني سأحاول حقًا أن أسعدها وأحاول الانتهاء من الوقت المناسب وقضاء وقت ممتع في القيام بذلك.

أشار غلين جونز إلى شيء ما في التعليقات التي اعتقدت دائمًا: “من الأفضل أن يتم تدريب 10 ٪ من التدريب على 1 ٪.” اصدق ذلك.

كان ماراثون الأول (والوحيد الآخر) في فبراير الماضي. فيما يلي بعض الدروس التي اكتشفتها من تجربة التدريب هذه (التي كانت مختلفة تمامًا عن هذه التجربة التدريبية).

درس الماراثون: الغضب ، نعم سمعتني

درس الماراثون: قابلك

درس الماراثون: لقد سئمت من الجري

درس الماراثون: الجوع !!!

درس الماراثون: كيف أحمل الكربوهيدرات

درس الماراثون: لا تفكر في القطار

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك